隨著社會的發(fā)展，人們的生活、工作壓力越來越大，在長期的壓迫中養(yǎng)成了許多不良生活習(xí)慣，這些習(xí)慣漸漸導(dǎo)致了一些人體器官的功能減退的情況，身體開始出現(xiàn)疲乏無力、精力不充沛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、心悸胸悶、頭暈頭疼、失眠健忘等不適現(xiàn)象，但完善各種檢查卻沒有明確的疾病診斷即為亞健康，亞健康是指人體處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，已逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ钪械某？汀?/p>

湖南醫(yī)藥學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科亞健康門診將根據(jù)您的具體情況，為您選擇適合的治療方式，促進(jìn)身體的平衡。我們亞健康門診的治療手法多種多樣，中藥、針灸、拔罐、耳穴、穴位埋線等。我們的中醫(yī)團(tuán)隊將為您提供中醫(yī)體質(zhì)辨識，教您健康生活，給您中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)，幫助您了解自身體質(zhì)特點，學(xué)習(xí)正確的飲食習(xí)慣、生活方式和運動方法。

“體質(zhì)九分法”是國醫(yī)大師王琦院士經(jīng)過多年潛心研究總結(jié)出的一套識別患者體質(zhì)狀態(tài)的有效方法。該法在中醫(yī)臨床診療過程中被廣泛運用。近年來，隨著“治未病”工程在全國范圍內(nèi)的大力推廣，該法的使用也越來越普遍。為了便于記憶，方便使用，總結(jié)出了一套“體質(zhì)辨識簡易歌訣”，一起來學(xué)習(xí)吧，看看你屬于哪種體質(zhì)！

?心理特征：性格隨和開朗。

?飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。

?穴位保健：涌泉、足三里。指腹揉按2-3分鐘，每天1-2次，以酸脹為度。

二、氣虛質(zhì)

?心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。

?飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。

?穴位保?。簹夂?、關(guān)元。掌根揉按2-3分鐘，每天1-2次。或以艾條溫和灸10分鐘，每周一次。

三、陽虛質(zhì)

?適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

?飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。

?穴位保健：關(guān)元、命門。艾條溫和灸10分鐘，每周一次，或掌根揉按2-3分鐘，每天1-2次。

四、陰虛質(zhì)

（二）調(diào)理方法：

?飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

?穴位保健：太溪、三陰交。指腹揉按2-3分鐘，每天1-2次。

五、痰濕質(zhì)

（二）調(diào)理方法：

?飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

?穴位保?。贺S隆、足三里。指腹揉按2-3分鐘，每天1-2次。

六、濕熱質(zhì)

（二）調(diào)理方法：

?飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

?穴位保?。褐?、陰陵泉。指腹揉按2-3分鐘，每天1-2次；陰陵泉可刮痧，以皮膚潮紅或出痧點為度。

七、血瘀質(zhì)

?環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。

?飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

?穴位保?。貉?、期門。指腹揉按2-3分鐘，每天1-2次。

八、氣郁質(zhì)

?體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

?飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

?穴位保?。汉瞎?、太沖。指腹揉按2-3分鐘，每天1-2次。

九、特稟質(zhì)

?體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應(yīng)四時變化，以適寒溫。

?飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。

溫馨提示：很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，應(yīng)以專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師判斷為準(zhǔn)。特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。

作者：周蓉   蔣元韜

責(zé)編：曾歡歡

一審：蔣濤謙

二審：周   睿